А вы знаете, что такое Саркопения?

А вы знаете, что такое Саркопения?
-
Саркопения — непроизвольная потеря мышечной массы, выносливости и силы у пожилых людей.
По другому можно назвать "возрастной синдром слабости".
Есть три основных причины:

1 Белковая недостаточность
- это и недостаток белковой пищи в рационе питания, и преобладание углеводной или жировой части приема пищи.

2 Желание уменьшать объем и длительность движений и как результат недостаток
физической активности.

3 Гормональные изменения, связанные со старением — замедление выработки гормонов (например, гормона роста, эстрогенов, тестостерона), нарушения секреции инсулина и реакции на гормональные раздражители.

Третья причина взаимосвязана с белковой недостаточностью, ибо гормоны состоят из белка. В результате в организме накапливается аминокислотная недостаточность, которая влияет на всю нервную систему организма. В итоге раздражительность и замедленное реагирование на окружающий мир и другие неприятные проявления.

Сидром усталости толкает человека на уменьшение физической активности, но на самом деле это ещё больше увеличивают причины для саркопении.

Что с этим делать?!

Основой здоровья опорно-двигательного аппарата является движение, поэтому утром и вечером гимнастика для суставов необходима каждому человеку.
Человеческий организм рассчитан на значительные физические нагрузки, без них происходит нарушение метаболизма и кровообращения, что становится причиной болей в суставах. Регулярное выполнение физических упражнений позволяет достичь следующего эффекта:

1 Активная выработка суставной жидкости, которая выполняет роль смазки. Человеку становится под силу выполнять сложные упражнения, увеличивается гибкость и подвижность, уходит боль и дискомфорт.

2
Снижается концентрация солей, которые откладываются на суставах и провоцируют развитие различных заболеваний.

3
После упражнений человек чувствует заряд энергии и бодрость.

4
Гормональный фон стабилизируется и при регулярном выполнении упражнений постепенно приходит в норму.

Делайте гимнастику по утрам, а ещё лучше если это совместная гимнастика.
Плавание в бассейне! Гуляйте чаще, двигайтесь!

PS: отодвиньте от себя подальше лень))
Поймите, не заниматься гимнастикой и быть из-за этого дряхлыми и слабыми Стыдно и Некрасиво.