КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ГИМНАСТОВ

КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ГИМНАСТОВ

Мастер класс от тренера по спортивной гимнастики Андрея Телицына.

Вашему вниманию предлагается серия подводящих упражнений от лёгкого к трудному, освоив которые ребёнок сможет выполнять подтягивания.

1) Подтягивания на параллельных брусьях с согнутыми ногами. Руки чуть шире плечей, подбородок в конечном положении выше жерди. Когда удастся выполнить 20 раз подряд, переходите к следующему упражнению.

2) Вис на перекладине. Ребёнку помогают подтянуться, а он удерживает конечное положение сколько сможет. Довести до 20 сек.

3) Подтягивания с помощью. Помогать нужно настолько, чтобы он смог выполнять 10 раз.

4) 50/50 - ребёнок подтягивается с помощью и контролируемо упускается самостоятельно. Также цель 10 раз.

5) Подтягивания с пола (обратным и прямым хватом). Стоя на полу или подставке, руки могут быть чуть согнуты, выполняем подтягивания с неполной амплитудой. 5-10 раз за подход.

6) Подтягивания с помощью резинового эспандера. 10-15 раз. Постепенно уменьшать натяжение.

https://youtu.be/WXWMepjL5f8?si=thHqqa1RSvZClDnE